Lys Levende

Bryd din tilstand

Vær bevidst om din tilstand

Hvordan er tilstanden? Hvor og hvordan opleves den? Vær interesseret i den. Dette er en meutral observation, som giver dig mulighed for at opleve din tilstand udefra og er dermed en effektiv ressource til følelsesmæssig frihed. Øv dig, så tiltanden bliver lettere og lettere at opnå.

Ændre din fysiologi og dit synsfelt

Når du ændrer din fysiologi, så ændrer du din tænkning. Smil, gå med rank ryg, kig opad. Lad som om du er glad. Det vil føles forkert i starten, men fortsæt og din tænkning vil ændres og følge din fysiologi.
Prøv: Se ned på dine fødder med hængende skuldre og føl dig glad. Se op med rank ryg og føl dig ked af det. Svært ikke!

Ændre din tænkning

Tænk på en gang, hvor du følte som du gerne vil føle. Forestil dig den hændelse så levende som muligt, som om du oplever den lige nu. vær der og oplev det gennem dine egne øjne. Se, hvad du så. Hør, hvad du hørte. Føl, hvad du følte. Forstærk oplevelsen til du virkelig kan mærke følelsen.

Bevæg dig

Motion og bevægelse ændrer din tilstand idet der frigives endorfiner, som forbedrer din tilstand naturligt.

Træk vejret dybt

Brug dobbelt så lang tid på din udånding som på d in indånding. Det er en beroligende effekt.

Grin

Latter frigør endorfiner, selv når latteren ikke er ægte, men kun påtaget. Det er selve intentionen, der betyder noget.

Slap af

Lad musklerne hvile. Vær især opmærksom på musklerne i kæberne, ansigtet, hals, skuldre og nakke. Brug evt. varme fra vand eller varmetæppe.

Vær opmærksom på andre

Involver dig i andre. Gør noget positivt for andre.

Det, at ændre sin tilstand, er ikke at flygte fra den. Det er at være opmærksom på sig selv, vide hvordan man har det og dernæst ændre sin tilstand sådan, at man frigiver ressourcer til at ændre det, som man ønsker skal ændres. Det giver frihed til at vælge, hvordan man vil have det i en given situation.