Lys Levende

Hypnose Terapi og Stress

Stress i statistikker

Stress er vor tids største dræber, viser det sig i undersøgelser. Stress nedbryder vore kroppe og efterlader os fysisk, psykisk og mentalt nedbrudte.

Håndtering af stress

Spørgsmålet er hvordan vi håndterer stress. Når vi er i en stresset periode, så oplever vi, at der ikke er energi til at klare det, som skulle mindske vores stressniveau. Overskuddet er minimalt eller ikke-eksisterende.

Det nemmeste på sin vis er at forhindre, at stress opstår og vedligeholde ens sundhed. Det gøres ved at lære, hvad det er som stresser lige præcis én selv og hvad det er, som afstresser.

Tegn på stress

Men når nu skaden er sket og stressen plager én både dag og nat. Om dagen med kort lunte, let til gråd, åndenød, spændinger, hoved- eller mavepine, hjertebanken, angstanfald og koncentrations-besvær og om natten med dårlig eller ingen søvn, hvileløse nætter fyldt med uro, bekymringer og frygt. Hvad gør man så?

Hvad har du af muligheder?

Se på din stress fra en ny vinkel. Dette er en god periode i dit liv til at lære dig selv bedre at kende og dermed i fremtiden undgå en stressperiode som denne. I starten kan hjælp være en nødvendighed enten lægeligt, snakke med en god ven eller terapeut eller muligheden er også hypnose. Men på længere sigt vil det være din egen opgave at finde din vej til indre balance og overskud. Der kan være nogle ting i dit liv som skal lægges om – det ved kun du. Det, som stresser dig, er måske ikke det samme, som stresser mig og omvendt.

Hypnose bryder mønster

Hypnosen har mulighed for at bryde dit mønster, give dig indre ro og ressourcer til at gøre tingene anderledes. For det er det, der skal til. Du skal gøre tingene anderledes. Det du indtil nu har gjort, har ført dig i denne situation. Men her er også vejen ud. Det som har skabt din nuværende situation, skyldes det, som du har gjort før. Ved at gøre tingene anderledes fremover, vil du skabe en helt anden tilværelse. Så spørg dig selv hvordan vil jeg gerne have mit liv skal være? Hvad skal der være i det? Hvem skal være i det?

Skift fokus

Se ikke på alt det som er der nu og som stresser dig, selvom det er det nemmeste. Vend dit fokus mod det som du gerne have i dit liv. Bliv klar over, hvad der er vigtigt for dig. Bliv klar over om du har prioriteret anderledes end dine værdier i virkeligheden er. Bliv klar over, hvad du virkelighed vil med dit liv. Det kan være en længere rejse og ikke altid lige nem, men belønningen som venter for enden er, at du har taget ansvar for dit eget liv, lagt det i dit eget spor og har skabt den tilværelse som du ønsker.

Kend dig selv

Nøglen til at klare stressede perioder er selvindsigt og evnen til at slippe det, som stresser hvad enten det er personer, arbejdet eller livsomstændigheder. Kend dig selv og lær at give slip på bekymringer om ikke andet så for en stund.

Fysiologien i stress

Vores fysiologi er beregnet på korte stressperioder. Vi er stadig i vores fysiologi urmennesker. Vi reagerer på stress med en kæmp/flugt reaktion eller apati. Der er de to valgmuligheder.
Ved kæmp/flugt reaktionen pumpes en masse adrenalin direkte ud i blodbanen og sætter hele systemet i alarmberedskab. Der lukkes af til fordøjelsen, blodtrykket stiger og vores fokus indsnævres og bliver tunnelagtigt for at kunne forberede sig på det, der nærmer sig. Men nu er det jo sjældent i vores moderne verden, at en enkelt fare lurer. Der er ingen løver, vi skal kæmpe mod eller flygte fra.

Tunnelsyn

Vores faresituationer er langt mere komplekse. Der er ofte mange faktorer på spil på én gang, mange ting at tage sig af. Og det er en umulighed, når vores tunnelsyn og fokusering er på kun én ting. Det betyder, vi mister overblikket, som skaber endnu frygt, som igen gør, at vi fokuserer på én ting ad gangen, som igen…

Kronisk tilstand

Derudover pumper adrenalinen fortsat rundt i kroppen. Blodtrykket og pulsen er konstant for høj, fordøjelsen er nedsat og adrenalinen skaber et surt miljø for kroppens celler, som de fungerer dårligt i. Dette sure kemiske miljø er en nødvendighed, når der opstår en krisesituation. Men ved længerevarende stress er det nedbrydende for kroppens celler. Når stress bliver en kronisk tilstand træder cortisol ind på banen. Cortisol påvirker hjernen betydeligt især i hippocampus, som er indlæringscenteret. Normalt dannes nye hjerneceller (neurogenese) her og skaber nye forbindelser, så vi kan lære nyt og huske det. Men ved stress hæmmes denne dannelse af hjerneceller og funktionen nedsættes. Der opstår forvirring, kontroltab, dårlig hukommelse, dårlig indlæring og manglende overblik. Desuden påvirker det amygdala, som er center for frygt. Dette område overstimuleres også og man vil lettere opleve angst, frygt og bekymring.

Afblæs dit alarmberedskab

Vejen ud af det er at skabe balance i kroppens biokemi. Kroppens alarmberedskab skal afblæses, blodtrykket skal sænkes og pulsen skal ned. Hvad sænker dit alarmberedskab? Er det et varmt bad, en gåtur ved vandet, en løbetur, at lege med dine børn, gode venner, massage, meditation eller noget helt femte?

Hypnose afstresser

Hypnose hjælper med at afblæse dit alarmberedskab. Dette skyldes, at man i hypnose kommer i en behagelig og afslappet tilstand, hvor tunnelsynet afløses af fleksibilitet, så man kan igen se andre muligheder, ting man helt havde glemt kunne gøres, nye veje, nye måder.

Samtidig giver denne tilstand af afslappethed kroppen mulighed for at sænke pulsen og dermed blodtrykket og den ro gør også, at adrenalinudskillelsen ophører og beredskabet afblæses.

At nå til at kunne opnå den ro ved egen hjælp, kan være svært og måske for nogen umuligt i en stressperiode. Men at få hjælp til at lære at slappe af og kende sin egen grænse og sine egne muligheder er ofte vejen frem.

Af med stress

En metode til at håndtere stress på og i fremtiden undgå den helt er at stille sig selv følgende spørgsmål:

1. hvordan har jeg det lige nu?
2. hvordan ved jeg om jeg er stresset?
3. hvordan vil jeg gerne have det?
4. hvad kan jeg gøre for at få det sådan?

Dette er en cyklus, som starter med en iagttagelse af sig selv: hvordan har jeg det lige nu. Derefter handler det om at blive bevidst om sig selv: hvordan ved jeg om jeg er stresset. Her kan der være fysiske, psykisk og/eller mentale symptomer og her ligger processen i at lære at kende sig selv. Det næste vigtige spørgsmål: hvordan vil jeg gerne have det, giver en retning at gå efter fremover og er grundlaget for det sidste spørgsmål, som gør det muligt at skride til handing: hvad kan jeg gøre for at få det sådan.

Hypnose giver klarhed

Hypnosen kaster lys over alle de spørgsmål samtidig med dens positive indflydelse på biokemien i kroppen. Dermed belyser og håndterer hypnosen alle punkter i stresshåndteringen og er derfor en god metode til hjælp og støtte i en stressperiode.

Annleah Ulvenberg ©2007