Træning af ryg og skulder
Denne øvelse er god for optræningen af musklerne i den øverste del af ryggen og udover toppen af skulderen.
Du har brug for:
En solid stol
Øvelsen:
Sid langt fremme på stolen, støt godt med fødderne. Sæt hænderne i lysken og vip let fremover, så hænderne klemmes lidt, på denne måde ved du, at bøjer fremad i hofteleddet. Vær opmærksom på, at du ikke svajer i lænden, men at både lænd og nakke er lige.
Lad armene hænge ned langs siden og før den ene arm langsomt opefter, hele vejen op til øret. Vær opmærksom på, at hovedet bliver i samme stilling hele vejen. Bliv lidt i stilling og før derefter armen langsomt ned igen. Skift arm.
Prøv til sidst med begge arme.
Hvis du bliver træt i lænden undervejs, så tager du en pause og svajer og runder lidt i lænden inden du går i gang igen.
Kontakt
Du kan altid kontakte mig her:
Master Hypnoterapeut Afspændingspædagog, dap
Ann Ulvenberg
Lundegårdsvej 1
4720 Præstø
Telefon: 60655040
