Lys Levende

Træning af strækkemuskler

Denne øvelse er god for optræningen af de muskler, som strækker armene fremad.

Du har brug for:

En plads på gulvet

Øvelsen:

Lig på ryggen enten med strakte eller bøjede ben. Stræk armene op mod loftet sådan, at de er i skulderhøjde vinkelret ud fra kroppen. Bøj let i albueleddene, så underarmene er lodrette og bøj i håndleddene, så håndfladerne vender opefter.
Stræk armene langsomt opefter mod loftet, indtil dine arme er helt strakte. Mærk strækket mellem skulderbladene og sænk armene igen langsomt, så albueleddene er let bøjede.
Gentag øvelsen indtil du bliver træt. Hvil armene godt.
Efterhånden som du bliver stærkere, kan du lægge lidt vægt på håndfladerne som f.eks. en tung pose.