Udspænding af ballen
Lændesmerter kan stamme fra spændte baller efter f.eks. havearbejde, løb, gang eller uvante bevægelser.
En simpel øvelse kan afhjælpe smerterne og give hurtig lindring.
Du har brug for:
En plads på gulvet
En knyttet næve eller en nuppet bold eller tennisbold
Øvelsen:
Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne i gulvet. Under den ene balle placerer du enten din knyttede hånd eller en bold. Med samme ben som bolden ligger under, tegner du nu cirkler i loftet med knæet.
Bolden eller hånden kan flyttes rundt i hele den bløde del af ballen og den også med succes lægges på kanten af korsbenet.
Skift til den anden side.
Kan gøres så længe, det er nødvendigt og til du mærker, at området slapper af.
Kontakt
Du kan altid kontakte mig her:
Master Hypnoterapeut Afspændingspædagog, dap
Ann Ulvenberg
Lundegårdsvej 1
4720 Præstø
Telefon: 60655040
